درباره عادت

من فکر می کنم اگر میخواهیم عادتی را در خودمان ایجاد کنیم بهتر است دو کار انجام بدهیم:

1. تا می توانیم تشریفات را کنار بگذاریم.

2. پاداشی برای انجام آن کار در نظر بگیریم.

و همینطور فکر می کنم اگر بخواهیم عادتی را ترک کنیم باید دو مورد بالا را برعکس انجام بدهیم:

1. تا می توانیم برای آن تشریفات ایجاد کنیم.

2. پاداش انجام آن را حذف کنیم.

 البته می توان این دو مورد را در هریک از دو مورد بالا به مرور انجام داد. مثلا بار اول که می خواهیم کاری انجام دهیم در راستای تبدیل شدن به عادت، یکی از تشریفات انجام آن که باعث کندشدن یا خسته کننده شدن آن کار می شود را کنار بگذاریم. و بعداز انجام آن یک پاداش خیلی کوچک به خودمان بدهیم. دفعه ی بعدی یا دفعات بعدی یک تشریفات دیگر را کنار بگذاریم یا یک پاداش دیگر یا در سطحی بالاتر در نظر بگیریم. همینطور در مورد ترک عادت، می توان به تدریج به تشریفات و آداب انجام آن کار افزود تا آن کار با خستگی و دردسر زیاد قابل انجام دادن باشد و کم کم از آن صرفنظر کنیم. همینطور لذت های مربوط به آن را کشف کنیم و به تدریج آنها را حذف کنیم یا آن لذت را در کاری دیگر جستجو کنیم.

پایان نوشت: کتابی در مورد عادت خوانده ام به نام "نیروی عادت" که به "قدرت عادت" هم ترجمه شده است. بخش مربوط به پاداش را یادم هست در آن کتاب به آن اشاره شده بود. این متن چیزی بود که الان به ذهنم رسید و بدون مراجعه به هیچ منبع علمی نوشته شده و صرفا نظرات شخصی من در این لحظه است. بعدا در مورد کتاب نیروی عادت هم می نویسم.